ホワイトチアシードおすすめランキング

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食べてダイエットするならホワイトチアシード

 

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「そろそろダイエットしなきゃ……」と思っている人は少なくないと思います。
まず思い浮かぶダイエットといえばなんでしょうか?
糖質制限でしょうか?
ハードな運動でしょうか?
それともファスティングでしょうか?

 

ダイエットをする人の多くが、食事制限やファスティングによる空腹感を辛いと感じており、空腹感を感じてしまうがゆえに食べ、ダイエットが続かないのです。

 

その空腹を紛らわすために置き換え用のシェイクやゼリーなどがありますが、
食べても満腹感が得られなかったとか、味がいま一つで続かなかったという経験がある人も少なくないでしょう。

 

かといって、食べたいものを好きなだけ食べていれば、ダイエットなど到底できません。
一方で、無理な食事制限や糖質制限をすれば、栄養が偏って健康を損なってしまいます。

 

「できるなら、空腹感を感じずに、ラクに健康的に痩せたい」というのがダイエットに取り組む人の本音だと思います。
もし、空腹感を感じずにダイエットできるのであれば、試してみたいと思いませんか?

 

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「ダイエットしたい!でもお腹が空くのは嫌!」という人におすすめしたいのが「ホワイトチアシード」です。

 

ホワイトチアシードは、南米原産の「チア」と呼ばれる植物の種で、

 

「小さじ一杯のチアシードと1杯の水で24時間走り続けられる」

 

とも言われれているスーパーフードで、世界中のセレブやトップモデルにもホワイトチアシードを愛用している人がたくさん居ます。

 

 

 

おすすめホワイトチアシードTOP3

 

では、どのホワイトチアシードを購入すれば良いのでしょうか?

 

現在、様々なところでたくさんのホワイトチアシードが販売されています。
中でも特におすすめなのが次の3つです。

 

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「まずは少し試してみてから購入したい」という人におすすめなのが、株式会社テンダリーのホワイトチアシード。1パック200g入りです。
パッケージがシンプルでお洒落なのも高ポイントではないでしょうか。

 

ホワイトチアシードは、黒いチアシードに比べて殻が薄く、消化吸収に優れていると言われています。
そんなホワイトチアシードの中でも特に品質の良いものだけを厳選しているのが株式会社テンダリーのホワイトチアシードです。

 

パッケージにこだわりたい人や、少しだけ試してみたい人にはこちらをおすすめします。

 

 

毎日しっかり食べるなら、まとめ買いでお得な「Q美ワールドのホワイトチアシード」

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確かな品質のチアシードを、まとめて購入することができます。

 

お値段は200gで1,100円ですが、1kgだと2,759円と非常にお得です。
また、海外で生産されたチアシードだと安全性が気になりますが、Q美ワールドでは

 

  • 無農薬
  • 無添加
  • 国内殺菌
  • 国内充填

にこだわっているので、安心して口に入れることができます。

 

毎日口にするものだからこそ安心・安全なホワイトチアシードをお得に購入したいという人には
「Q美ワールドのホワイトチアシード」がおすすめです。

 

 

 

 

 

 

もっと手軽にホワイトチアシードを摂取するなら「よくばりキレイの生酵素」

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チアシードを食べるとなると、そのままサラダなどに振りかけて食べる以外は、
水で戻したり何かに混ぜたりといったひと手間が必要です。

 

ひと手間をかけず、もっと手軽にホワイトチアシードの栄養を摂取したいのであれば「よくばりキレイの生酵素」をおすすめします。
よくばりキレイの生酵素は、酵素と乳酸菌がたっぷり詰まったカプセル。
酵素と乳酸菌だけでなく、体に良いとされる5つのスーパーフードを贅沢に配合することで脂肪が燃焼しやすい体へと導いてくれます。

 

5つのスーパーフードとは

  • ザクロ
  • ゴジベリー
  • マキベリー
  • キヌア

 

そして

  • ホワイトチアシード

です。

 

1日2粒を目安に飲めば、ホワイトチアシードの栄養だけでなく、さまざまな野菜や果物の栄養も補うことができるので、
忙しい人やもっと手軽にホワイトチアシードを摂取したい人、ホワイトチアシードの見た目が苦手な人は試してみてはいかがでしょうか?

 

チアシードとは

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チアシードは無味無臭なので、飲み物に混ぜても味が変わりません。

 

また飲み物に混ぜる以外にもパンケーキやクッキーに混ぜたり、ごまのようにサラダに振りかけて食べることもできるので、
飽きずに食べ続けられるのも大きな魅力です。

 

ホワイトチアシードには主に

  • たんぱく質
  • 8種類の必須アミノ酸(イソロイシン、ロイシン、バリン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン、トリプトファン)
  • オメガ3脂肪酸(αリノレン酸)
  • 食物繊維(水溶性・不溶性)
  • ビタミン(ビタミンB群・ナイアシン)
  • ミネラル
  • カルシウム
  • リン
  • カリウム
  • 鉄分
  • 亜鉛
  • マグネシウム

が含まれています。

 

中でも「オメガ3脂肪酸」は血液をサラサラにしてくれる良質の脂肪ということで大きな注目が集まっている成分です。
参照:オメガ3脂肪酸の健康食品 ・ サプリメントとしての実態と利用法

 

チアシードには「ブラックチアシード」と「ホワイトチアシード」がありますが、
せっかくチアシードを食べるなら栄養価の高い「ホワイトチアシード」がおすすめです。

 

 

ホワイトチアシードのほうが優秀だった!

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ブラックチアシードとホワイトチアシードの栄養価を比べてみると、
ホワイトチアシードのほうが食物繊維やオメガ3脂肪酸を豊富に含むのにも関わらず、カロリーが若干低いと言われています。

 

もともとホワイトチアシードは、ブラックチアシードの中に混ざっている白いチアシードでした。
しかし、この白いチアシードだけを選別して栽培することで白いチアシードだけを収穫できるようにしたのです。
ホワイトチアシードを安定して収穫できるようになるまでには10年の歳月がかかったと言われています。

 

チアシードは、無味無臭で見た目はゴマに似ています。
しかし、水に浸すと種の周りにジェルができ、10倍以上に膨らむのです!

 

そのため、水に浸して膨らませたホワイトチアシードを飲み物やヨーグルトに入れて食べれば、少ない量で満足感を得ることができます。
もちろん水に浸しても味が変わることはないので、どんな飲み物や料理に混ぜても味は変わりません。
中にはドレッシングに混ぜてジュレを作る人もいるようです。

 

 

つぶつぶした不思議な見た目

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ぷるっとしたジェルの中にプチプチとした種の食感が加わって、なかなか食べ応えがあります。
ただし、見た目は少々ユニークなので苦手な人もいるかもしれません。

 

このジェルは、チアシードに含まれているグルコマンナンです。こんにゃくなどでもおなじみの食物繊維で、お腹の中をきれいにしてくれる働きがあります。
そのため、便秘で悩んでいる人にもチアシードはおすすめの食材です。

 

チアシードにはこの食物繊維が非常に多く含まれているので、お腹が緩くなりやすい人は少ない量から食べ始めると良いでしょう。
また、食べた後に水分をとるとチアシードが水分を吸って膨らみます。
それが満腹感に繋がるのですが、中にはお腹が痛くなる人もいるかもしれません。

 

ホワイトチアシードは確かに栄養満点のスーパーフードですが、食べる量には注意しましょう。
新規食品として取り入れられたヨーロッパ地域では、1日の摂取量を15gに定めているそうです。
参考:http://www.kokusen.go.jp/wko/pdf/wko-201412_07.pdf

 

また、チアシードはブラック・ホワイトともに意外とカロリーがあります。
食べ過ぎれば当然カロリーオーバーになってしまいますから、1日大さじ1杯程度を目安に食べるようにしてください。

 

よく噛んで飲みこむことで栄養の吸収が良くなるだけでなく満腹感も得やすくなります。

 

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どれが私に合ってるの?ホワイトチアシード徹底比較!

 

3つの商品をご紹介しましたが、どれが最も良いのでしょうか?
ここでは、価格・栄養価・続けやすさの3つの点からそれぞれをランキングしたいと思います。

 

価格で選ぶなら

 

 

 

2位 株式会社テンダリーのホワイトチアシード 1,500円(200g)
3位 よくばりキレイの生酵素 5,800円(1ヶ月分)

 

Q美ワールドのホワイトチアシードは200gでも他の2つに比べてお得ですが、
せっかく購入するのであればまとめ買いでさらにお得に購入しましょう。

 

1kgで2,759円なので、毎日食べる人や料理にも使いたい人にはこちらがおすすめです。

 

 

栄養価で選ぶなら

 

株式会社テンダリーのホワイトチアシード オメガ3脂肪酸 2.48g(スプーン1杯)

 

 

2位 Q美ワールドのホワイトチアシード 1,100円(200g)不明
3位 よくばりキレイの生酵素 5,800円(1ヶ月分) 不明

 

「株式会社テンダリーのホワイトチアシード」栄養成分が明らかになっているため安心感があります。
「Q美ワールドのホワイトチアシード」は具体的な値が明らかになっていないため、少し不安が残る結果となりました。
「よくばりキレイの生酵素」に関しては、ホワイトチアシードだけでなく他の原料も含まれているため豊富な栄養素を補うことができますが、他の2つよりもオメガ3脂肪酸の量は少なくなると考えられます。

 

 

続けやすさで選ぶなら

 

 

 

同率2位 「株式会社テンダリーのホワイトチアシード」
同率2位 「Q美ワールドのホワイトチアシード」

 

続けやすさという点では、「よくばりキレイの生酵素」が一番です。
1日2粒飲むだけで良く、水に浸す手間が要りません。また、決められた時間に飲む必要が無いのも大きな魅力です。

 

他の2つは粒のままのチアシードなので、水で戻したり何かに混ぜたりするひと手間が必要
なので、忙しい人や手間を掛けたくない人にはあまりおすすめしません。

 

 

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しっかり食べて健康的にダイエット!

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「ダイエットはしたい。でもしっかり食べたい!」という人にとって、ホワイトチアシードはぴったりの食材です。

 

満腹感が得られるだけでなく、食物繊維がお腹の中をきれいにしてくれ、
オメガ3脂肪酸などの栄養素が体を内側から整えてくれます。

 

チアシードは、水に浸してから飲み物やヨーグルトに混ぜるだけでなく、
サラダに振りかけたり、スープに入れたり、パンケーキの生地に混ぜたりと様々な食べ方ができます。
過去のNHKあさイチでも、有名シェフの作るチアシード入り料理が紹介されていましたよ。
http://www1.nhk.or.jp/asaichi/2016/04/12/01.html

 

毎日様々な方法で食べることができるので、飽きにくいのも大きな魅力と言えるでしょう。
ダイエットを考えている方は、
美味しく食べながらダイエットができるホワイトチアシードを一度、試してみてはいかがでしょうか。

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